La vejez es una etapa de la vida que como cualquier otra presenta desaf\u00edos y oportunidades espec\u00edficas. Es muy positivo informarse y estar conectados con el bienestar para acceder a la calidad de vida que deseamos. Adem\u00e1s, las personas mayores son elementos fundamentales para sus familias, amistades y comunidades, por eso es importante que sigan aprendiendo y desarrollando capacidades de autocuidado para seguir contribuyendo personal y socialmente. Para ello, compartimos algunos consejos \u00fatiles:<\/p>\n\n\n\n
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Las personas pueden tener una mejor calidad de vida realizando planes sencillos<\/strong> como ir a un centro comunitario, club o al cine, pintar mandalas, hacer jardiner\u00eda, o jugar a las cartas.<\/p>\n\n\n\n Las actividades sociales y la sensaci\u00f3n de productividad reducen los efectos del estr\u00e9s en el cuerpo<\/strong> y ayudan a las personas a mantenerse involucradas y activas en la comunidad.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n La incorporaci\u00f3n diaria de frutas y verduras<\/strong> brinda a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para mantenerse sano y fuerte. Reducir el consumo de sal, az\u00facar, alimentos ultraprocesados<\/strong> es clave para mantener h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n\n\n\n \u00a1El agua tambi\u00e9n es muy importante! Se aconseja consumir al menos 2 litros o entre 6 y 8 vasos de agua<\/strong> para mantenerse hidratado\/a.<\/p>\n\n\n\n Dejar de fumar es beneficioso para personas de todas las edades, a\u00fan si presentan afecciones de salud relacionadas al tabaco. \u00a1Nunca es demasiado tarde!<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Hacer deporte<\/strong>, caminar o simplemente moverse todos los d\u00edas mantiene al cuerpo saludable y mejor preparado<\/strong> para combatir enfermedades. De esta manera, nuestros m\u00fasculos, articulaciones, huesos y tendones permanecen activos y funcionando en todo su potencial, lo que permite estar m\u00e1s fuertes y con mayor energ\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Mantener la mente activa <\/strong>es un factor clave para el envejecimiento saludable. Aprender permite adquirir y actualizar informaci\u00f3n y habilidades.<\/strong> As\u00ed, el cerebro se vuelve m\u00e1s flexible, fuerte y construye nuevas conexiones que podr\u00edan significar una mejor\u00eda en la sensibilidad, cognici\u00f3n, memoria y habilidades motrices \u00a1Nunca es tarde!<\/p>\n\n\n\n Perder el equilibrio, tropezarse y caerse son unos de los mayores temores que tienen las personas mayores.<\/strong> Existen distintas medidas preventivas que se pueden tomar para volver los espacios m\u00e1s seguros:<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica y las revisiones m\u00e9dicas<\/strong> son fundamentales para prevenir ca\u00eddas.<\/p>\n\n\n\n Te invitamos a suscribirte a nuestro blog para recibir m\u00e1s informaci\u00f3n sobre envejecimiento saludable y descargar nuestro cuaderno de ejercicios recreativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tomar decisiones saludables todos los d\u00edas contribuye a tener una vida m\u00e1s larga, sana y activa. Esto permite mantener una buena calidad de vida y seguir realizando actividades diarias con independencia y disfrutando de las cosas que nos gustan.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1260,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[47,45,48,46],"class_list":["post-1256","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-guias","tag-cruz","tag-envejecimiento","tag-roja","tag-saludable"],"yoast_head":"\n2. Alimentaci\u00f3n saludable<\/h3>\n\n\n\n
Efectos cuando dejamos de fumar tabaco<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
En 20 minutos<\/strong> el ritmo card\u00edaco y la presi\u00f3n arterial disminuye a niveles normales.
En 12 horas<\/strong> mejora el ox\u00edgeno en el cuerpo.
En d\u00edas<\/strong> mejora el olfato, gusto y piel.
En 2 semanas<\/strong> la funci\u00f3n pulmonar mejora.
En 9 semanas<\/strong> se reduce el riesgo de infecciones pulmonares.
Al a\u00f1o<\/strong>, el riesgo de enfermedad cardiovascular se reduce a la mitad.
A los cinco a\u00f1os<\/strong>, el riesgo de derrame cerebral, c\u00e1ncer bucal y de c\u00e1ncer c\u00e9rvico-uterino en las mujeres baja a la mitad.
A los diez a\u00f1os<\/strong>, el riesgo de c\u00e1ncer pulmonar y de c\u00e1ncer pancre\u00e1tico se reduce.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n3. Actividad f\u00edsica<\/h3>\n\n\n\n
4. Aprendizaje permanente<\/h3>\n\n\n\n
Las personas que incorporan una alimentaci\u00f3n saludable, espacios de socializaci\u00f3n y la pr\u00e1ctica regular de ejercicio tienen menor probabilidad de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, entre otras.<\/strong><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n Recomendaciones para prevenir ca\u00eddas<\/h3>\n\n\n\n
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